翻轉無助： 生命轉化之敘事研究

Abstract

當人生遇到困境、挫折、打擊、無法解困，也無人可協助時，此時的無助當如何面對，這是人生非常需要培養的能力，也是本篇論文所要探討的核心問題。 此篇論文是以自我敘說方式，從童年、青少年再到中年，人生歷經三次重大挫折困境，首先是如何克服童年被霸凌和猥褻的問題，接著是青少年被誘騙失身的重大打擊，以及中年離婚的難題，明白人生不如意十之八九，接受這樣的邏輯思維，困境就不會太無助，人生就是不斷的脫困，相信自己一定能解困的信念，開創自己的一片天，如何從無助中找到希望，透過自我敘事、禪修、反思、整合自我，明白如何不陷入習得性無助(Learned Helplessness)的陷阱，甚至翻轉成習得性樂觀(Learned Optimism)的思維，面對生命的無常，從小就經歷不斷解困的經驗累積成為一種能量，學會順其自然的翻轉無助。 「無助」是人生當中很難避免的遭遇，這時「該怎麼辦?」無助的念頭是如何開始的，如何避免無助的情緒壓過理智，從小就需要面對解決問題的韌性，不怕挫折，逐漸積累自己的人生經驗，養成解決無助的慣性方式。