禪修對生活品質影響之研究—以中華禪法鼓宗禪法為例

Abstract

每個人時刻都在為提升生活品質而努力，如何提升生活品質？已成為現代人非常重要的生活課題。越來越多的醫學專家及相關的科學家們，研究發現禪修對人的生理、心理的健康，都有顯著的功效。本研究的主要目的是探討「禪修對生活品質的影響」，次要目的是「禪修」成為社區再造的新元素的可能性。「生活品質」的定義及指標，採用WHO 2004年發布的「生活品質」四大範疇：生理健康、心理狀態、社會關係、環境領域，以及行政院主計處2006年編訂之「國民生活指標」，和OECD 2011年發布的「美好生活指數」。聖嚴法師將「中華禪法鼓宗」禪法的觀念與方法，轉化為一個新名詞–「心靈環保」。 研究結論： 一、文獻回顧顯示禪修對生活品質的影響： 禪修能能促進身體健康，維護人的心理健全，提升並保持良好的精神狀態，影響人的心靈，達到全面整體健康的目的，改善生活的狀況。 二、質性研究實證禪修對生活品質的影響，禪修能促進： （一）維持生理健康、增進活力； （二）正面心理狀態、減輕壓力、增強覺察力； （三）改善人際關係、社會關係密切； （四）淨化自然環境、人文環境、物質環境、精神環境。 綜合文獻及實證研究的結論：禪修對生活品質有實質具體的影響。 本研究的新初步立論： 一、「心靈環保」系統的內涵可成為生活品質的新評量指標。 二、「禪修」可成為社區再造的新元素。